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TK-GesundheitsCoach

Achtsamkeitsübungen für Zuhause (TK)

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download gibt es hier einführende Texte und verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien. 

Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft, frei von Verspannungen zu bleiben - mit Anleitungen als MP3-Dateien zum Download. 

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan den Körper neu entdecken - als MP3-Datei zum Download oder zum Online-Hören.

Oder schauen Sie in die RelaxBox mit 18 kurzen Entspannungsübungen.

Schnell wirksam ist die kurze Übung 5-Finger-Atmung .

Auch hilfreich: Die Online-Kurse  Meditation und Achtsamkeit  und Yoga als MP4-Datei. Noch mehr Übungen zur Entspannung - und vieles mehr - gibt´s direkt im TK-Coach .

Selbst­mo­ti­va­tion

Endlich Entspannung lernen - dafür fehlt manchmal nur noch der richtige Anstoß. Mit der WOOP-Methode finden Sie die nötige Motivation. Jetzt kennenlernen und anfangen.